Управление стрессом. Стресс-менеджмент
Как пройти обучение онлайн?
- Выберите нужную дату
- Закажите обучение, оформите договор, оплатите счет
- Подключайтесь по ссылке, которую направят наши менеджеры в Приглашении и участвуйте в семинаре
- Рабочие материалы вы получите в электронном виде
- После обучения почтой РФ вам направят именной сертификат и закрывающие документы.
Вы можете заказать обучение по этой теме для своего коллектива. Мы свяжемся с Вами, согласуем программу и кандидатуру тренера. Программа будет адаптирована под специфику деятельности вашей компании. Семинары проводим в любом городе РФ и сопредельных государств.
Обучение может пройти в форме вебинара. При проведении вебинара программа разбивается на блоки по 4 ак. часа.
Не нашли нужную программу? Обязательно пришлите нам запрос на интересующую Вас тему.
Хотите пройти обучение индивидуально в удобные для Вас даты? Пришлите нам заявку для согласования программы и дат. Минимальная длительность: 1 день - 8 ак. часов (1 академический час = 45 мин.). Занятия проводятся очно в помещениях Бизнес-школы в Москве и Санкт-Петербурге. В стоимость входят рабочие материалы, сертификат, кофе-брейки.
Участники из других городов могут заказать индивидуальное обучение в форме вебинара. При проведении вебинара программа разбивается на блоки по 4 ак. часа.
При корректировке программы обучения под пожелания Клиента возможно изменение стоимости.
3-4 октября 25 года
22-23 августа 25 года
21-22 ноября 25 года
4-5 июля 25 года
22-23 августа 25 года
3-4 октября 25 года
21-22 ноября 25 года
О мероприятии
- Руководители и менеджеры среднего и высшего звена, линейные менеджеры
- Сотрудники государственных организаций и учреждений
- Менеджеры по работе с клиентами, сотрудники отделов продаж, маркетинга, рекламы
- Специалисты по работе с персоналом, HR-менеджеры
- Все желающие улучшить свои навыки управления стрессом
- Работники, сталкивающиеся со стрессовыми ситуациями на рабочем месте
Тренинг по управлению стрессом нацелен на формирование знаний и навыков, необходимых для эффективного управления стрессовыми ситуациями в личной и профессиональной жизни. Участники изучат причины стресса, его влияние на здоровье и производительность, а также методы и техники, которые помогут справляться со стрессом и повышать качество жизни.
Цель тренинга:
Обеспечить участников инструментами и техниками, необходимыми для управления стрессом, улучшения психоэмоционального состояния и повышения продуктивности в различных сферах деятельности.
Участники обучения узнают:
- Определение стресса и его влияние на организм и поведение.
- Причины и основные факторы стресса.
- Методы диагностики уровня стресса.
- Техники управления стрессом.
- Значение эмоционального интеллекта в стресс-менеджменте.
- Принципы организации рабочего процесса для снижения стресса.
- Упражнения на релаксацию и восстановление ресурсов.
- Роль физической активности и здорового образа жизни в управлении стрессом.
1. Управление стрессом
1.1. Понятие и природа стресса
- Определение стресса и его виды (острый, хронический).
- Механизмы стресса: стрессоры и реакция организма.
- Физические и психологические последствия стресса.
- Влияние стресса на работоспособность и отношения в команде.
2.1. Внутренние факторы стресса
- Личностные характеристики и стиль жизни.
- Ожидания и самооценка.
- Рабочая среда и организационная культура.
- Социальные и экономические факторы.
3.1. Методы диагностики стресса
- Психологические тесты и опросники (КШО, перцептивные тесты).
- Самоанализ и самодиагностика.
- Как интерпретировать полученные данные и выявить индивидуальные реакции на стресс.
- Определение «стилевого» подхода к стрессу.
4.1. Психологические техники
- Когнитивно-поведенческие техники (изменение негативных мыслей).
- Визуализация и аутогенная тренировка.
- Упражнения на глубокое дыхание и релаксацию.
- Применение физической активности для снятия напряжения.
- Актуализация навыков общения и взаимодействия в стрессовых ситуациях.
- Разрешение конфликтов и управление эмоциями.
5. Эмоциональный интеллект и стресс
5.1. Понимание эмоционального интеллекта
- Определение эмоционального интеллекта и его компоненты.
- Влияние эмоционального интеллекта на управление стрессом.
- Упражнения для повышения осознанности и эмоциональной устойчивости.
- Применение инструментов эмоционального интеллекта на практике.
6. Организация рабочего процесса для снижения стресса
6.1. Управление временем и приоритизация задач
- Техника «Помидора» и другие методы тайм-менеджмента.
- Установка приоритетов для снижения стресса.
- Принципы организации рабочего места и среды для минимизации стресса.
- Влияние командной работы на снижение стресса.
7. Ресурсы для восстановления
7.1. Личное время и отдых
- Значение досуга и отдыха для восстановления сил.
- Правила личного баланса между работой и отдыхом.
- Роль питания и сна в борьбе со стрессом.
- Советы по улучшению физического состояния для повышения устойчивости к стрессу.
Тренинг по управлению стрессом предоставляет участникам необходимые инструменты и методики, которые помогут не только справляться со стрессовыми ситуациями, но и внедрять практики благополучия и продуктивности в повседневную жизнь. Участники получат практические навыки и знания, которые помогут им развиваться как личностно, так и профессионально.
- обучение по заявленной программе;
- раздаточные материалы;
- кофе-брейки.
ВНИМАНИЕ!
Участие в семинаре может быть оформлено в соответствии с требованиями 44-ФЗ, 223-ФЗ и 275-ФЗ.
По вопросам участия ООО «АйТиСи Груп» в государственных и муниципальных закупках просьба обращаться по телефону:
8 (800) 200-50-16 или писать на e-mail info@itctraining.ru
Мы предлагаем три способа на выбор:
- Свяжитесь с нами по телефону 8 (800) 200-50-16 (бесплатный звонок для регионов РФ)
- Отправьте запрос нам на почту info@itctraining.ru
- Оформите онлайн-заказ на странице интересующего курса, кликнув кнопку «Заказать обучение»
Для заключения договора с юридическим лицом необходимо предоставить реквизиты организации, с физическим лицом – достаточно полных Ф.И.О.
Для обучения по программе повышения квалификации необходимо предоставить копии документов:
- паспорт (1-2 стр.);
- диплом о высшем или среднем специальном образовании;
- документ о смене фамилии (при несовпадении ФИО в дипломе);
- СНИЛС.
Для юридических лиц мы предлагаем оплату по счету с оформлением договора и акта.
Для физических лиц оплата происходит онлайн. Менеджер направляет персональную ссылку, где вы вводите данные карты, оплачиваете и получаете чек.
- Для всех участников действует постоянная скидка 5% на онлайн-обучение.
- Ежемесячно мы запускаем акции на определенные темы семинаров с выгодными условиями.
- Мы предлагаем гибкие ценовые условия при организации обучения для 3-х и более человек.
- Готовы предложить варианты исходя из вашего бюджета.
Не нашли нужного ответа? Оставьте свои контактные данные и мы оперативно ответим.

70% практики и 30% теории на курсах

100% гарантированное проведение обучения независимо от числа участников

100% программ актуализированы с учетом последних изменений

Участие в профессиональных сообществах и форумах

90% студентов возвращаются для повышения квалификации

100% преподавателей — эксперты с опытом работы в ведущих компаниях

90% студентов отмечают удобство и доступность обучения

85% выпускников успешно продвинулись в карьере после окончания курсов