8 (800) 200-50-16 - бесплатный звонок для регионов РФ

+7-916-238-40-04

Контакты

8 (800) 200-50-16

бесплатный звонок для регионов РФ

Санкт-Петербург

+7-981-722-86-95

Москва

+7-916-238-40-04

Управление стрессом. Стресс-менеджмент

Тренинг / Москва

Сохранить в PDF
Заказать обучение
Выберите формат проведения:
Выберите дату и город
Продолжительность
16 ак.часов
Стоимость
38 900 руб.
Возможные преподаватели

Как пройти обучение онлайн?

  1. Выберите нужную дату
  2. Закажите обучение, оформите договор, оплатите счет
  3. Подключайтесь по ссылке, которую направят наши менеджеры в Приглашении и участвуйте в семинаре
  4. Рабочие материалы вы получите в электронном виде
  5. После обучения почтой РФ вам направят именной сертификат и закрывающие документы.
Выберите дату проведения
Продолжительность
16 ак.часов
Стоимость
36 955 руб.38 900 руб.
Возможные преподаватели

Вы можете заказать обучение по этой теме для своего коллектива. Мы свяжемся с Вами, согласуем программу и кандидатуру тренера. Программа будет адаптирована под специфику деятельности вашей компании. Семинары проводим в любом городе РФ и сопредельных государств.

Обучение может пройти в форме вебинара. При проведении вебинара программа разбивается на блоки по 4 ак. часа.

 

Не нашли нужную программу? Обязательно пришлите нам запрос на интересующую Вас тему.

Хотите пройти обучение индивидуально в удобные для Вас даты? Пришлите нам заявку для согласования программы и дат. Минимальная длительность: 1 день - 8 ак. часов (1 академический час = 45 мин.). Занятия проводятся очно в помещениях Бизнес-школы в Москве и Санкт-Петербурге. В стоимость входят рабочие материалы, сертификат, кофе-брейки.

Участники из других городов могут заказать индивидуальное обучение в форме вебинара. При проведении вебинара программа разбивается на блоки по 4 ак. часа.

При корректировке программы обучения под пожелания Клиента возможно изменение стоимости.

Расписание
Москва 4-5 июля 25 года
3-4 октября 25 года
Санкт-Петербург 23-24 мая 25 года
22-23 августа 25 года
21-22 ноября 25 года
Расписание
Онлайн-обучение 23-24 мая 25 года
4-5 июля 25 года
22-23 августа 25 года
3-4 октября 25 года
21-22 ноября 25 года

О мероприятии

Для кого:
  • Руководители и менеджеры среднего и высшего звена, линейные менеджеры
  • Сотрудники государственных организаций и учреждений
  • Менеджеры по работе с клиентами, сотрудники отделов продаж, маркетинга, рекламы
  • Специалисты по работе с персоналом, HR-менеджеры
  • Все желающие улучшить свои навыки управления стрессом
  • Работники, сталкивающиеся со стрессовыми ситуациями на рабочем месте
Описание программы:
Тренинг по управлению стрессом нацелен на формирование знаний и навыков, необходимых для эффективного управления стрессовыми ситуациями в личной и профессиональной жизни. Участники изучат причины стресса, его влияние на здоровье и производительность, а также методы и техники, которые помогут справляться со стрессом и повышать качество жизни.

Цель тренинга:
Обеспечить участников инструментами и техниками, необходимыми для управления стрессом, улучшения психоэмоционального состояния и повышения продуктивности в различных сферах деятельности.

Участники обучения узнают:
  • Определение стресса и его влияние на организм и поведение.
  • Причины и основные факторы стресса.
  • Методы диагностики уровня стресса.
  • Техники управления стрессом.
  • Значение эмоционального интеллекта в стресс-менеджменте.
  • Принципы организации рабочего процесса для снижения стресса.
  • Упражнения на релаксацию и восстановление ресурсов.
  • Роль физической активности и здорового образа жизни в управлении стрессом.

Посмотреть программу

ПРОГРАММА

1. Управление стрессом

1.1. Понятие и природа стресса
  • Определение стресса и его виды (острый, хронический).
  • Механизмы стресса: стрессоры и реакция организма.
1.2. Влияние стресса на здоровье и производительность
  • Физические и психологические последствия стресса.
  • Влияние стресса на работоспособность и отношения в команде.
2. Причины и факторы стресса
2.1. Внутренние факторы стресса
  • Личностные характеристики и стиль жизни.
  • Ожидания и самооценка.
2.2. Внешние факторы стресса
  • Рабочая среда и организационная культура.
  • Социальные и экономические факторы.
3. Оценка уровня стресса
3.1. Методы диагностики стресса
  • Психологические тесты и опросники (КШО, перцептивные тесты).
  • Самоанализ и самодиагностика.
3.2. Интерпретация результатов
  • Как интерпретировать полученные данные и выявить индивидуальные реакции на стресс.
  • Определение «стилевого» подхода к стрессу.
4. Методики управления стрессом

4.1. Психологические техники
  • Когнитивно-поведенческие техники (изменение негативных мыслей).
  • Визуализация и аутогенная тренировка.
4.2. Физические техники
  • Упражнения на глубокое дыхание и релаксацию.
  • Применение физической активности для снятия напряжения.
4.3. Коммуникативные приемы
  • Актуализация навыков общения и взаимодействия в стрессовых ситуациях.
  • Разрешение конфликтов и управление эмоциями.

5. Эмоциональный интеллект и стресс

5.1. Понимание эмоционального интеллекта
  • Определение эмоционального интеллекта и его компоненты.
  • Влияние эмоционального интеллекта на управление стрессом.
5.2. Развитие эмоционального интеллекта
  • Упражнения для повышения осознанности и эмоциональной устойчивости.
  • Применение инструментов эмоционального интеллекта на практике.

6. Организация рабочего процесса для снижения стресса

6.1. Управление временем и приоритизация задач
  • Техника «Помидора» и другие методы тайм-менеджмента.
  • Установка приоритетов для снижения стресса.
6.2. Создание поддерживающей среды
  • Принципы организации рабочего места и среды для минимизации стресса.
  • Влияние командной работы на снижение стресса.

7. Ресурсы для восстановления

7.1. Личное время и отдых
  • Значение досуга и отдыха для восстановления сил.
  • Правила личного баланса между работой и отдыхом.
7.2. Здоровый образ жизни
  • Роль питания и сна в борьбе со стрессом.
  • Советы по улучшению физического состояния для повышения устойчивости к стрессу.
Ответы на вопросы. Практические рекомендации.

Тренинг по управлению стрессом предоставляет участникам необходимые инструменты и методики, которые помогут не только справляться со стрессовыми ситуациями, но и внедрять практики благополучия и продуктивности в повседневную жизнь. Участники получат практические навыки и знания, которые помогут им развиваться как личностно, так и профессионально.

! Данное обучение можно заказать в корпоративном, индивидуальном формате, в форме онлайн-трансляции.
В стоимость входит:
  • обучение по заявленной программе;
  • раздаточные материалы;
  • кофе-брейки.
По окончании обучения по программе выдается Сертификат.
Фото и отзывы
22-23 августа 24 года прошло обучение по теме "Управление стрессом. Стресс-менеджмент."
В семинаре принимали участие представители ГУП "Петербургский метрополитен". Отзывы участников: - "Семинар помог систематизировать имею...
27 июня 2024 года прошел семинар "Управление стрессом. Стресс-менеджмент"
В семинаре принимал участие представитель компании ООО «Газпромнефть - СМ» Отзыв участника:  - "Отличная проработка ке...
27-28 декабря 23 года по заказу ОАО "РЖД" прошло обучение по теме "Практикум эффективных коммуникаций: как выстраивать эффективный диалог, управлять эмоциями и стрессом"
Обучение прошло в Санкт-Петербурге для сотрудников филиала "Октябрьская железная дорога". Отзывы:  - "Все отлично, хотелось бы прово...

ВНИМАНИЕ!


Участие в семинаре может быть оформлено в соответствии с требованиями 44-ФЗ, 223-ФЗ и 275-ФЗ.
По вопросам участия ООО «АйТиСи Груп» в государственных и муниципальных закупках просьба обращаться по телефону:
8 (800) 200-50-16 или писать на e-mail info@itctraining.ru

Часто задаваемые вопросы

Не нашли нужного ответа? Оставьте свои контактные данные и мы оперативно ответим.

Почему стоит выбрать Бизнес-школу ITC Group?
Преимущества Бизнес-школы ITC Group

70% практики и 30% теории на курсах

Преимущества Бизнес-школы ITC Group

100% гарантированное проведение обучения независимо от числа участников

Преимущества Бизнес-школы ITC Group

100% программ актуализированы с учетом последних изменений

Преимущества Бизнес-школы ITC Group

Участие в профессиональных сообществах и форумах

Преимущества Бизнес-школы ITC Group

90% студентов возвращаются для повышения квалификации

Преимущества Бизнес-школы ITC Group

100% преподавателей — эксперты с опытом работы в ведущих компаниях

Преимущества Бизнес-школы ITC Group

90% студентов отмечают удобство и доступность обучения

Преимущества Бизнес-школы ITC Group

85% выпускников успешно продвинулись в карьере после окончания курсов



Наши клиенты

ООО "Спецморнефтепорт Приморск" ООО "Спецморнефтепорт Приморск" ООО «О’КЕЙ» ООО «О’КЕЙ» ООО «ЛГ Электроникс РУС»ООО «ЛГ Электроникс РУС» Консорциум «Кодекс»Консорциум «Кодекс» ПАО "Мегафон"ПАО "Мегафон" Компании PSIКомпании PSI ООО «Газпром энергохолдинг» ООО «Газпром энергохолдинг» ОАО «Российские железные дороги»ОАО «Российские железные дороги» ПАО «Уралкалий»ПАО «Уралкалий» ПАО «Северсталь»ПАО «Северсталь» Центральный банк Российской Федерации (Банк России)Центральный банк Российской Федерации (Банк России) Корпорация "ТехноНИКОЛЬ"Корпорация "ТехноНИКОЛЬ" Энергетический холдинг "РусГидро"Энергетический холдинг "РусГидро" Росс-ТурРосс-Тур АврораАврора ГосзнакГосзнак Петербургский Международный Экономический ФорумПетербургский Международный Экономический Форум  ООО «АромаЛюкс» ООО «АромаЛюкс» Санкт – Петербургский центр специальной связиСанкт – Петербургский центр специальной связи Corinthia Nevsky PalaceCorinthia Nevsky Palace Министерство по внешним связям, национальной политике, печати и информации Республики ИнгушетияМинистерство по внешним связям, национальной политике, печати и информации Республики Ингушетия ПАО «Трубная Металлургическая Компания»ПАО «Трубная Металлургическая Компания» АО "Сбербанк-Технологии"АО "Сбербанк-Технологии" АО «Петербургская сбытовая компания» (Группа «Интер РАО»)АО «Петербургская сбытовая компания» (Группа «Интер РАО») Газпром НефтьГазпром Нефть Банк Развития КазахстанаБанк Развития Казахстана ООО «Делонги»ООО «Делонги» HEINZ RussiaHEINZ Russia ВТБВТБ  «Аскона» «Аскона»