Управление стрессом. Стресс-менеджмент

Q: Как подать заявку?

Мы предлагаем три способа на выбор: свяжитесь с нами по телефону 8 (800) 533-93-56 (бесплатный звонок для регионов РФ), отправьте запрос нам на почту info@itctraining.ru, оформите онлайн-заказ на странице интересующего курса, кликнув кнопку «Заказать обучение»

Тренинг / Москва

Сохранить в PDF

Заказать обучение

Выберите формат проведения:

Выберите дату и город

Продолжительность

16 ак.часов

Стоимость

38 900 руб.

Возможные преподаватели

Дмитрий Валентинович

Как пройти обучение онлайн?

Выберите нужную дату
Закажите обучение, оформите договор, оплатите счет
Подключайтесь по ссылке, которую направят наши менеджеры в Приглашении и участвуйте в семинаре
Рабочие материалы вы получите в электронном виде
После обучения почтой РФ вам направят именной сертификат и закрывающие документы.

Выберите дату проведения

Продолжительность

16 ак.часов

Стоимость

36 955 руб.38 900 руб.

Возможные преподаватели

Дмитрий Валентинович

Вы можете заказать обучение по этой теме для своего коллектива. Мы свяжемся с Вами, согласуем программу и кандидатуру тренера. Программа будет адаптирована под специфику деятельности вашей компании. Семинары проводим в любом городе РФ и сопредельных государств.

Обучение может пройти в форме вебинара. При проведении вебинара программа разбивается на блоки по 4 ак. часа.

Не нашли нужную программу? Обязательно пришлите нам запрос на интересующую Вас тему.

Хотите пройти обучение индивидуально в удобные для Вас даты? Пришлите нам заявку для согласования программы и дат. Минимальная длительность: 1 день - 8 ак. часов (1 академический час = 45 мин.). Занятия проводятся очно в помещениях Бизнес-школы в Москве и Санкт-Петербурге. В стоимость входят рабочие материалы, сертификат, кофе-брейки.

Участники из других городов могут заказать индивидуальное обучение в форме вебинара. При проведении вебинара программа разбивается на блоки по 4 ак. часа.

При корректировке программы обучения под пожелания Клиента возможно изменение стоимости.

Расписание

Москва 4-5 июля 25 года
3-4 октября 25 года

Санкт-Петербург 23-24 мая 25 года
22-23 августа 25 года
21-22 ноября 25 года

Расписание

Онлайн-обучение 23-24 мая 25 года
4-5 июля 25 года
22-23 августа 25 года
3-4 октября 25 года
21-22 ноября 25 года

О мероприятии

Для кого:

Руководители и менеджеры среднего и высшего звена, линейные менеджеры
Сотрудники государственных организаций и учреждений
Менеджеры по работе с клиентами, сотрудники отделов продаж, маркетинга, рекламы
Специалисты по работе с персоналом, HR-менеджеры
Все желающие улучшить свои навыки управления стрессом
Работники, сталкивающиеся со стрессовыми ситуациями на рабочем месте

Описание программы:
Тренинг по управлению стрессом нацелен на формирование знаний и навыков, необходимых для эффективного управления стрессовыми ситуациями в личной и профессиональной жизни. Участники изучат причины стресса, его влияние на здоровье и производительность, а также методы и техники, которые помогут справляться со стрессом и повышать качество жизни.

Цель тренинга:
Обеспечить участников инструментами и техниками, необходимыми для управления стрессом, улучшения психоэмоционального состояния и повышения продуктивности в различных сферах деятельности.

Участники обучения узнают:

Определение стресса и его влияние на организм и поведение.
Причины и основные факторы стресса.
Методы диагностики уровня стресса.
Техники управления стрессом.
Значение эмоционального интеллекта в стресс-менеджменте.
Принципы организации рабочего процесса для снижения стресса.
Упражнения на релаксацию и восстановление ресурсов.
Роль физической активности и здорового образа жизни в управлении стрессом.

Посмотреть программу

ПРОГРАММА

1. Управление стрессом

1.1. Понятие и природа стресса

Определение стресса и его виды (острый, хронический).
Механизмы стресса: стрессоры и реакция организма.

1.2. Влияние стресса на здоровье и производительность

Физические и психологические последствия стресса.
Влияние стресса на работоспособность и отношения в команде.

2. Причины и факторы стресса
2.1. Внутренние факторы стресса

Личностные характеристики и стиль жизни.
Ожидания и самооценка.

2.2. Внешние факторы стресса

Рабочая среда и организационная культура.
Социальные и экономические факторы.

3. Оценка уровня стресса
3.1. Методы диагностики стресса

Психологические тесты и опросники (КШО, перцептивные тесты).
Самоанализ и самодиагностика.

3.2. Интерпретация результатов

Как интерпретировать полученные данные и выявить индивидуальные реакции на стресс.
Определение «стилевого» подхода к стрессу.

4. Методики управления стрессом

4.1. Психологические техники

Когнитивно-поведенческие техники (изменение негативных мыслей).
Визуализация и аутогенная тренировка.

4.2. Физические техники

Упражнения на глубокое дыхание и релаксацию.
Применение физической активности для снятия напряжения.

4.3. Коммуникативные приемы

Актуализация навыков общения и взаимодействия в стрессовых ситуациях.
Разрешение конфликтов и управление эмоциями.

5. Эмоциональный интеллект и стресс

5.1. Понимание эмоционального интеллекта

Определение эмоционального интеллекта и его компоненты.
Влияние эмоционального интеллекта на управление стрессом.

5.2. Развитие эмоционального интеллекта

Упражнения для повышения осознанности и эмоциональной устойчивости.
Применение инструментов эмоционального интеллекта на практике.

6. Организация рабочего процесса для снижения стресса

6.1. Управление временем и приоритизация задач

Техника «Помидора» и другие методы тайм-менеджмента.
Установка приоритетов для снижения стресса.

6.2. Создание поддерживающей среды

Принципы организации рабочего места и среды для минимизации стресса.
Влияние командной работы на снижение стресса.

7. Ресурсы для восстановления

7.1. Личное время и отдых

Значение досуга и отдыха для восстановления сил.
Правила личного баланса между работой и отдыхом.

7.2. Здоровый образ жизни

Роль питания и сна в борьбе со стрессом.
Советы по улучшению физического состояния для повышения устойчивости к стрессу.

Ответы на вопросы. Практические рекомендации.

Тренинг по управлению стрессом предоставляет участникам необходимые инструменты и методики, которые помогут не только справляться со стрессовыми ситуациями, но и внедрять практики благополучия и продуктивности в повседневную жизнь. Участники получат практические навыки и знания, которые помогут им развиваться как личностно, так и профессионально.

! Данное обучение можно заказать в корпоративном, индивидуальном формате, в форме онлайн-трансляции.

В стоимость входит:

обучение по заявленной программе;
раздаточные материалы;
кофе-брейки.

По окончании обучения по программе выдается Сертификат.

Документ по окончании обучения

Сертификат на русском языке

Сертификат на английском языке
(+ 2 000 руб.)

Фото и отзывы

22-23 августа 24 года прошло обучение по теме "Управление стрессом. Стресс-менеджмент."

В семинаре принимали участие представители ГУП "Петербургский метрополитен". Отзывы участников: - "Семинар помог систематизировать имею...

Подробнее

27 июня 2024 года прошел семинар "Управление стрессом. Стресс-менеджмент"

В семинаре принимал участие представитель компании ООО «Газпромнефть - СМ» Отзыв участника: - "Отличная проработка ке...

Подробнее

27-28 декабря 23 года по заказу ОАО "РЖД" прошло обучение по теме "Практикум эффективных коммуникаций: как выстраивать эффективный диалог, управлять эмоциями и стрессом"

Обучение прошло в Санкт-Петербурге для сотрудников филиала "Октябрьская железная дорога". Отзывы: - "Все отлично, хотелось бы прово...

Подробнее

Похожие семинары: Управление персоналом Финансовый анализ в Excel Личтностные тренинги

Заказать обучение

ВНИМАНИЕ!

Участие в семинаре может быть оформлено в соответствии с требованиями 44-ФЗ, 223-ФЗ и 275-ФЗ.
По вопросам участия ООО «АйТиСи Груп» в государственных и муниципальных закупках просьба обращаться по телефону:
8 (800) 200-50-16 или писать на e-mail info@itctraining.ru

Часто задаваемые вопросы

Что такое открытые семинары?

Это обучающие мероприятия, на которые может записаться любой желающий. Мы регулярно организуем открытые семинары для сборных групп до 10-12 человек. Обучение проводится в наших учебных центрах очно в Петербурге и Москве, а также онлайн. С актуальным расписанием можно ознакомиться на странице интересующего вас семинара.

Что такое корпоративное обучение?

Обучение в корпоративном формате означает, что мы проведем обучающее мероприятие только для сотрудников вашей компании. Программа обучения будет адаптирована тренером под запрос, в зависимости от обозначенных задач и целевой аудитории. Мы выберем удобные даты, формат и оптимальное место проведения, а также возьмем на себя контроль и помощь по всем организационный вопросам. Корпоративное обучение может быть проведено, как очно в любом городе России или за ее пределами, так и онлайн.

Что такое индивидуальное обучение?

Индивидуальный формат – это возможность пройти обучение в удобную для вас дату, без необходимости ждать набора группы, а также рассмотреть именно те вопросы по программе, которые актуальны для вас. Индивидуальное обучение делится на работу с преподавателем и самостоятельную работу в пропорции 50/50.

Как проходит онлайн обучение?

Мероприятие проходит в режиме реального времени на одной из платформ видео-конференций (Zoom, Яндекс Телемост, Webinar и др.). Вам не нужно устанавливать дополнительное программное обеспечение, необходимо просто подключиться по ссылке, которую мы направим вам заранее. Во время обучения вы можете общаться с тренером и другими участниками посредством камеры, микрофона и онлайн-чата.

Какой документ я получу после обучения?

После прохождения тренинга или семинара мы выдаем именной сертификат. По завершении курса повышения квалификации выдается удостоверение установленного образца.

Отменится ли семинар, если не наберется группа?

Мы не отменяем обучение. При наборе группы от 2 человек обучение проходит в стандартном формате – 16 академических часов (2 дня). Если записан только один участник, мероприятие проводится в формате: 8 академических часов - работа с преподавателем и 8 академических часов - самостоятельная работа.

Как подать заявку?

Мы предлагаем три способа на выбор:

Свяжитесь с нами по телефону 8 (800) 200-50-16 (бесплатный звонок для регионов РФ)
Отправьте запрос нам на почту info@itctraining.ru
Оформите онлайн-заказ на странице интересующего курса, кликнув кнопку «Заказать обучение»

Какие документы необходимо предоставить для регистрации на обучение?

Для заключения договора с юридическим лицом необходимо предоставить реквизиты организации, с физическим лицом – достаточно полных Ф.И.О.

Для обучения по программе повышения квалификации необходимо предоставить копии документов:

паспорт (1-2 стр.);
диплом о высшем или среднем специальном образовании;
документ о смене фамилии (при несовпадении ФИО в дипломе);
СНИЛС.

Как оплатить обучение?

Для юридических лиц мы предлагаем оплату по счету с оформлением договора и акта.

Для физических лиц оплата происходит онлайн. Менеджер направляет персональную ссылку, где вы вводите данные карты, оплачиваете и получаете чек.

Есть ли скидки на обучение?

Для всех участников действует постоянная скидка 5% на онлайн-обучение.
Ежемесячно мы запускаем акции на определенные темы семинаров с выгодными условиями.
Мы предлагаем гибкие ценовые условия при организации обучения для 3-х и более человек.
Готовы предложить варианты исходя из вашего бюджета.

Не нашли нужного ответа? Оставьте свои контактные данные и мы оперативно ответим.