Управление стрессом. Стресс-менеджмент. Профилактика выгорания

Q: Как подать заявку?

Мы предлагаем три способа на выбор: свяжитесь с нами по телефону 8 (800) 533-93-56 (бесплатный звонок для регионов РФ), отправьте запрос нам на почту info@itctraining.ru, оформите онлайн-заказ на странице интересующего курса, кликнув кнопку «Заказать обучение»

Семинар / Москва

Сохранить в PDF

Заказать обучение

Выберите формат проведения:

Выберите дату и город

Продолжительность

16 ак.часов

Стоимость

46 900 руб.

Возможные преподаватели

Дмитрий Валентинович

Как пройти обучение онлайн?

Выберите нужную дату
Закажите обучение, оформите договор, оплатите счет
Подключайтесь по ссылке, которую направят наши менеджеры в Приглашении и участвуйте в семинаре
Рабочие материалы вы получите в электронном виде
После обучения почтой РФ вам направят именной сертификат и закрывающие документы.

Выберите дату проведения

Продолжительность

16 ак.часов

Стоимость

44 555 руб.46 900 руб.

Возможные преподаватели

Дмитрий Валентинович

Вы можете заказать обучение по этой теме для своего коллектива. Мы свяжемся с Вами, согласуем программу и кандидатуру тренера. Программа будет адаптирована под специфику деятельности вашей компании. Семинары проводим в любом городе РФ и сопредельных государств.

Обучение может пройти в форме вебинара. При проведении вебинара программа разбивается на блоки по 4 ак. часа.

Не нашли нужную программу? Обязательно пришлите нам запрос на интересующую Вас тему.

Хотите пройти обучение индивидуально в удобные для Вас даты? Пришлите нам заявку для согласования программы и дат. Минимальная длительность: 1 день - 8 ак. часов (1 академический час = 45 мин.). Занятия проводятся очно в помещениях Бизнес-школы в Москве и Санкт-Петербурге. В стоимость входят рабочие материалы, сертификат, кофе-брейки.

Участники из других городов могут заказать индивидуальное обучение в форме вебинара. При проведении вебинара программа разбивается на блоки по 4 ак. часа.

При корректировке программы обучения под пожелания Клиента возможно изменение стоимости.

Расписание

Москва 27-28 апреля 26 года
31 августа - 1 сентября 26 года
14-15 декабря 26 года

Санкт-Петербург 21-22 ноября 25 года
24-25 февраля 26 года
24-25 июня 26 года
21-22 октября 26 года

Расписание

Онлайн-обучение 21-22 ноября 25 года
24-25 февраля 26 года
27-28 апреля 26 года
24-25 июня 26 года
31 августа - 1 сентября 26 года
21-22 октября 26 года
14-15 декабря 26 года

О мероприятии

Актуальность темы:

Высокий уровень стресса в профессиональной деятельности приводит к снижению производительности, увеличению числа ошибок, росту текучести кадров и ухудшению психологического климата в коллективе. Эффективное управление стрессом становится критически важным навыком для поддержания как личной эффективности, так и организационного здоровья.

Для кого:
Руководители всех уровней, специалисты, чья работа связана с высокой интенсивностью и эмоциональной нагрузкой, а также все сотрудники, заинтересованные в повышении своей стрессоустойчивости.

Цель курса:
Формирование у участников системных знаний в области управления стрессом для повышения личной эффективности и сохранения профессионального здоровья.

Участники обучения узнают:

Современные научные представления о природе и механизмах стресса.
Методы диагностики уровня стресса и выявления его источников.
Техники саморегуляции эмоционального и физического состояния.
Инструменты профилактики и минимизации негативных последствий стресса.

Посмотреть программу

ПРОГРАММА

1. Стресс-менеджмент: современные вызовы бизнес-среды

Понятие стресса: эустресс и дистресс, их влияние на эффективность.
Физиологические и психологические механизмы развития стресса.
Специфика профессионального стресса (профессиональное выгорание).
Ключевые стресс-факторы в современной организации.
Экономические потери компании от неэффективного управления стрессом.

2. Диагностика уровня стресса: объективные и субъективные методы

Использование валидизированных психодиагностических методик.
Самооценка симптомов стресса: когнитивные, эмоциональные, поведенческие, физические маркеры.
Ведение «Дневника стресса» для идентификации триггеров и реакций.
Анализ рабочих процессов как потенциальных источников хронического стресса.
Оценка рисков профессионального выгорания.
Определение индивидуального порога стрессоустойчивости.

3. Когнитивно-поведенческие техники управления стрессом

Модель ABC в когнитивно-поведенческой терапии.
Идентификация иррациональных убеждений и когнитивных искажений.
Техника когнитивной реструктуризации негативных мыслей.
Развитие навыков реалистичного и позитивного мышления.
Метод «Управляемая медитация» для снижения тревожности.
Практика осознанности в рабочей обстановке.

4. Эмоциональный интеллект как инструмент стресс-менеджмента

Понятие эмоционального интеллекта и его компоненты.
Навык распознавания и точного обозначения своих эмоций.
Техники управления интенсивностью эмоциональных реакций.
Развитие эмпатии для снижения конфликтности в коммуникациях.
Методы быстрой эмоциональной саморегуляции в напряженных ситуациях.
Использование эмоций как источника информации, а не помехи.

5. Тайм-менеджмент и управление нагрузкой для профилактики стресса

Анализ рабочей нагрузки и распределения ресурсов.
Принципы эффективного планирования.
Техники для управления концентрацией.
Делегирование как способ снижения операционного стресса.
Установление здоровых границ между работой и личной жизнью.
Борьба с прокрастинацией как источником стресса.

6. Физиологические методы быстрой саморегуляции

Техники диафрагмального дыхания для экстренного снижения напряжения.
Методы прогрессивной мышечной релаксации.
Использование физической активности для сброса стресса.
Основы аутогенной тренировки.
Снятие мышечных зажимов, связанных со стрессом.
Роль питания и гидратации в управлении уровнем стресса.

7. Личная психологическая устойчивость к стрессу

Понятие психологической устойчивости и его составляющие.
Развитие навыка адаптивности в условиях неопределенности.
Формирование позитивного взгляда на трудности как на вызов.
Практика благодарности для смещения фокуса внимания.
Выявление и использование личных сильных сторон.
Построение системы личных ресурсов и опор.

8. Профилактика профессионального выгорания

Стадии и симптомы синдрома профессионального выгорания.
Анализ рабочих привычек, ведущих к выгоранию.
Техники эмоциональной и когнитивной детоксикации после работы.
Важность хобби и интересов вне профессиональной сферы.
Планирование регулярного отдыха и восстановления.
Признание необходимости и своевременное обращение за помощью.

Ответы на вопросы. Практические рекомендации.

Возможен третий день обучения за дополнительную плату. Практикум по кейсам участников и обзор следующих вопросов:

9. Коммуникативные стратегии в стрессовых ситуациях

Техники ассертивного поведения для предотвращения манипуляций.
Активное слушание как инструмент снижения недопонимания.
Конструктивное предъявление обратной связи и критики.
Управление конфликтами и нахождение win-win решений.
Практика «Я-сообщений» для снижения напряжения в диалоге.
Создание и использование сети социальной поддержки.

10. Управление стрессом в команде: роль руководителя

Признаки стрессовой ситуации в коллективе.
Создание психологически безопасной среды в подразделении.
Эффективное распределение задач с учетом ресурсов сотрудников.
Методы поддержки сотрудников в периоды высокой нагрузки.
Предупреждение и разрешение конфликтов в команде.
Популяризация культуры wellbeing и заботы о здоровье.

11. Итоговый модуль: интеграция знаний и разработка индивидуального плана

Обобщение ключевых принципов и инструментов курса.
Самооценка произошедших изменений в восприятии стресса.
Разработка индивидуального плана по внедрению навыков стресс-менеджмента.
Определение потенциальных препятствий и путей их преодоления.

! Данное обучение можно заказать в корпоративном, индивидуальном формате, в форме онлайн-трансляции.

В стоимость входит:

обучение по заявленной программе;
раздаточные материалы;
кофе-брейки.

По окончании обучения по программе выдается Сертификат.

Документ по окончании обучения

Сертификат на русском языке

Сертификат на английском языке
(+ 2 000 руб.)

Фото и отзывы

22-23 августа 2024 года прошло обучение по теме "Управление стрессом. Стресс-менеджмент"

В семинаре принимали участие представители ГУП "Петербургский метрополитен". Отзывы участников: - "Семинар помог систематизировать имею...

Подробнее

27 июня 2024 года прошел семинар "Управление стрессом. Стресс-менеджмент"

В семинаре принимал участие представитель компании ООО «Газпромнефть - СМ» Отзыв участника: - "Отличная проработка ке...

Подробнее

27-28 декабря 23 года по заказу ОАО "РЖД" прошло обучение по теме "Практикум эффективных коммуникаций: как выстраивать эффективный диалог, управлять эмоциями и стрессом"

Обучение прошло в Санкт-Петербурге для сотрудников филиала "Октябрьская железная дорога". Отзывы: - "Все отлично, хотелось бы прово...

Подробнее

Похожие семинары: Управление персоналом Финансовый анализ в Excel Личтностные тренинги

Заказать обучение

ВНИМАНИЕ!

Участие в семинаре может быть оформлено в соответствии с требованиями 44-ФЗ, 223-ФЗ и 275-ФЗ.
По вопросам участия ООО «АйТиСи Груп» в государственных и муниципальных закупках просьба обращаться по телефону:
8 (800) 200-50-16 или писать на e-mail info@itctraining.ru

Часто задаваемые вопросы

Что такое открытые семинары?

Это обучающие мероприятия, на которые может записаться любой желающий. Мы регулярно организуем открытые семинары для сборных групп до 10-12 человек. Обучение проводится в наших учебных центрах очно в Петербурге и Москве, а также онлайн. С актуальным расписанием можно ознакомиться на странице интересующего вас семинара.

Что такое корпоративное обучение?

Обучение в корпоративном формате означает, что мы проведем обучающее мероприятие только для сотрудников вашей компании. Программа обучения будет адаптирована тренером под запрос, в зависимости от обозначенных задач и целевой аудитории. Мы выберем удобные даты, формат и оптимальное место проведения, а также возьмем на себя контроль и помощь по всем организационный вопросам. Корпоративное обучение может быть проведено, как очно в любом городе России или за ее пределами, так и онлайн.

Что такое индивидуальное обучение?

Индивидуальный формат – это возможность пройти обучение в удобную для вас дату, без необходимости ждать набора группы, а также рассмотреть именно те вопросы по программе, которые актуальны для вас. Индивидуальное обучение делится на работу с преподавателем и самостоятельную работу в пропорции 50/50.

Как проходит онлайн обучение?

Мероприятие проходит в режиме реального времени на одной из платформ видео-конференций (Zoom, Яндекс Телемост, Webinar и др.). Вам не нужно устанавливать дополнительное программное обеспечение, необходимо просто подключиться по ссылке, которую мы направим вам заранее. Во время обучения вы можете общаться с тренером и другими участниками посредством камеры, микрофона и онлайн-чата.

Какой документ я получу после обучения?

После прохождения тренинга или семинара мы выдаем именной сертификат. По завершении курса повышения квалификации выдается удостоверение установленного образца.

Отменится ли семинар, если не наберется группа?

Мы не отменяем обучение. При наборе группы от 2 человек обучение проходит в стандартном формате – 16 академических часов (2 дня). Если записан только один участник, мероприятие проводится в формате: 8 академических часов - работа с преподавателем и 8 академических часов - самостоятельная работа.

Как подать заявку?

Мы предлагаем три способа на выбор:

Свяжитесь с нами по телефону 8 (800) 200-50-16 (бесплатный звонок для регионов РФ)
Отправьте запрос нам на почту info@itctraining.ru
Оформите онлайн-заказ на странице интересующего курса, кликнув кнопку «Заказать обучение»

Какие документы необходимо предоставить для регистрации на обучение?

Для заключения договора с юридическим лицом необходимо предоставить реквизиты организации, с физическим лицом – достаточно полных Ф.И.О.

Для обучения по программе повышения квалификации необходимо предоставить копии документов:

паспорт (1-2 стр.);
диплом о высшем или среднем специальном образовании;
документ о смене фамилии (при несовпадении ФИО в дипломе);
СНИЛС.

Как оплатить обучение?

Для юридических лиц мы предлагаем оплату по счету с оформлением договора и акта.

Для физических лиц оплата происходит онлайн. Менеджер направляет персональную ссылку, где вы вводите данные карты, оплачиваете и получаете чек.

Есть ли скидки на обучение?

Для всех участников действует постоянная скидка 5% на онлайн-обучение.
Ежемесячно мы запускаем акции на определенные темы семинаров с выгодными условиями.
Мы предлагаем гибкие ценовые условия при организации обучения для 3-х и более человек.
Готовы предложить варианты исходя из вашего бюджета.

Не нашли нужного ответа? Оставьте свои контактные данные и мы оперативно ответим.